美容に効果絶大！油を味方につける方法とは？

美容	2017年09月11日

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油と聞くと、脂肪につながるようなイメージを持つ方も多いと思いますが、
体にいい油は積極的に摂取することで、美肌やダイエットにつながります。
いい油を味方につけて美しい体を手に入れましょう。

話題の「オメガ３」

→ 出典：www.kami-shoku.com

魚（サーモン・マグロ・イワシ・サバ・ブリ・さんま）
大豆製品・亜麻仁油・クルミ・ケール・ほうれん草などから摂取できるオメガ３。

熱に弱く、そのまま摂取することがポイントです。

熱に強い「オメガ９」

→ 出典：www.kami-shoku.com

オリーブオイル・アボガド・アーモンド・ごま油・アサイー・ピーカンナッツ
ピスタチオ・カシューナッツ・ヘーゼルナッツ・マカデミアナッツ

積極的に摂る必要はないですが、熱に強いため、お料理をする際にはぴったりのオイル。
しかし、炒め物や揚げ物にしようすると酸化しやすいのでご注意を。
酸化は体をサビさせてしまします。

まとめ

現在は多くの種類のオイルが出ています。
体に取り入れるオイルだからこそ、しっかりと成分表をみて、いいものを選びましょう。

また、保存方法も大切。
酸化させない保存方法を選んでください。


恋愛コンサルタントSAORI